💪 Kinésithérapie & musculation masculine

🏋️‍♂️ Introduction

Que ce soit pour gagner en force, sculpter son corps ou simplement se défouler après le travail, la musculation fait partie du quotidien de nombreux hommes.
Mais derrière la progression se cachent souvent des douleurs : épaule, coude, dos ou genou…
Chez Cambre Physio Square, nous aidons les sportifs à s’entraîner intelligemment, sans douleur, tout en optimisant leurs performances.

⚠️ Les blessures les plus fréquentes chez les hommes en salle

1. Douleurs d’épaule (conflit sous-acromial, tendinopathie, instabilité)

C’est la blessure n°1 des pratiquants de musculation.
Presses, développé couché, tractions : les sollicitations sont constantes, souvent mal contrôlées.

En kinésithérapie :

• Évaluation de la mobilité scapulaire et humérale

• Travail de renforcement des rotateurs externes et stabilisateurs

• Correction de la posture et du geste d’entraînement

🎯 Objectif : retrouver une épaule mobile, stable et puissante.

2. Douleurs lombaires ou dorsales

Les hommes ont tendance à “forcer” au détriment de la posture.
Soulevés de terre, squats lourds ou abdos mal réalisés sont souvent en cause.

Notre approche kiné :

• Rééducation du gainage profond

• Mobilité du bassin et des hanches

• Ajustement des charges et techniques d’exécution

💡 Un dos fort est un dos mobile et équilibré.

3. Tendinopathie du coude (épicondylite)

Fréquente chez ceux qui font beaucoup de tirages ou de curls.
Cette douleur peut vite devenir chronique si elle n’est pas prise à temps.

Nos solutions :

• Travail sur la chaîne musculaire complète (avant-bras, épaule, dos)

• Techniques de décharge, massages transverses, ondes de choc

• Conseils sur la récupération et les temps de repos

4. Douleurs de genou ou de hanche

Squats, fentes, leg press… La puissance des jambes dépend d’un alignement parfait.
Une mauvaise mobilité ou un déséquilibre musculaire crée des compensations.

En séance de kiné :

• Analyse de la biomécanique et du geste sportif

• Renforcement ciblé des fessiers et quadriceps

• Correction de la technique et prévention à long terme

🔥 Pourquoi consulter un kiné du sport quand on s’entraîne en salle

La kinésithérapie du sport ne se limite pas à la rééducation après blessure.
C’est aussi un accompagnement préventif pour progresser sans se blesser.

Chez Cambre Physio Square, nous proposons :

• Bilan complet de posture et de mobilité

• Rééducation personnalisée selon le sport pratiqué

• Conseils d’entraînement et prévention des blessures

• Collaboration avec coachs et préparateurs physiques

💬 Notre mission : vous aider à performer durablement, sans douleur ni arrêt forcé.

💡 Nos conseils pour éviter les blessures à la salle

✅ Ne pas négliger l’échauffement
✅ Travailler la mobilité avant la charge
✅ Renforcer les muscles stabilisateurs
✅ Éviter les excès de volume ou d’intensité
✅ Écouter la douleur — elle n’est jamais “normale”

📍 En résumé

La performance durable passe par la prévention.
Nos kinés spécialisés à Cambre Physio Square (Ixelles – Bruxelles) accompagnent les sportifs à chaque étape : prévention, traitement, retour à la salle.

➡️ Prenez rendez-vous dès aujourd’hui pour un bilan personnalisé et reprenez vos entraînements avec confiance.