Douleurs après un cours de Pilates : normal ou signe de déséquilibre ?🧘‍♀️

🌸 Le Pilates, un allié du bien-être… jusqu’à la douleur ?

Le Pilates est reconnu pour renforcer le corps en douceur, améliorer la posture et réduire les tensions. Pourtant, il arrive qu’après un cours, certaines personnes ressentent une douleur inhabituelle 🫣
Alors… normal ou pas ?

👉 La réponse dépend du type de douleur et de sa localisation.
Chez Cambre Physio Square (Ixelles – Bruxelles), nous recevons souvent des pratiquants de Pilates cherchant à comprendre si leur gêne est une simple réaction musculaire ou le signe d’un déséquilibre plus profond ⚖️

💪 Courbature ou douleur ? Faites la différence 👇

✅ 1. Les courbatures : normales et bénéfiques

• Sensation de raideur 12 à 48h après la séance

• Localisation diffuse, dans les muscles sollicités

• Disparaît en quelques jours avec mouvement et hydratation 💧

💡 Ces courbatures témoignent d’un travail musculaire efficace — souvent des muscles profonds que vous ne sollicitez pas au quotidien (transverse, plancher pelvien, multifides).

⚠️ 2. Les douleurs anormales : signe d’un déséquilibre

• Douleur aiguë, localisée (souvent cervicales, lombaires ou hanches)

• Apparaît pendant la séance ou juste après

• Ne disparaît pas au repos ou revient à chaque cours

Ces douleurs sont souvent liées à :
🌀 une mauvaise posture d’exécution
🧍‍♀️ un manque de mobilité articulaire
💪 une compensation musculaire (ex. fessiers ou abdominaux qui “prennent tout le travail”)

➡️ Si la douleur persiste plus de 3 jours, une évaluation kiné est recommandée pour identifier le déséquilibre et corriger le schéma moteur avant qu’il ne s’installe durablement.

🧠 Ce que fait la kinésithérapie pour les pratiquants de Pilates

Chez Cambre Physio Square, nos kinés accompagnent de nombreux élèves et instructeurs de Pilates 🤝

Nous analysons :

• la mobilité articulaire (hanches, colonne, épaules)

• le contrôle moteur (coordination, gainage profond)

• la respiration (souvent bloquée ou inversée)

• les chaînes musculaires qui compensent à la place du centre 💨

💆‍♀️ Le traitement combine :

• Techniques manuelles pour libérer les restrictions

• Rééducation posturale & proprioceptive

• Renforcement ciblé du core et des stabilisateurs

• Ajustement des mouvements du Pilates pour éviter les douleurs

🌿 Les bons réflexes pour une pratique sans douleur

✅ Échauffez-vous doucement avant le cours (mobilité articulaire)
✅ Respirez pleinement, sans bloquer le diaphragme 🫁
✅ Moins d’intensité, plus de contrôle : la qualité prime sur la quantité
✅ Variez les postures et évitez de forcer dans la douleur
✅ Hydratez-vous bien après la séance 💧

📍 Cambre Physio Square – Kinésithérapie à Ixelles (Bruxelles)

Nos kinés du mouvement vous aident à :
✨ comprendre l’origine de vos douleurs,
🧘‍♀️ rééquilibrer votre posture,
💪 renforcer vos muscles profonds sans surcharge,
🌸 et reprendre vos cours de Pilates avec confiance et légèreté.

💶 Séance conventionnée INAMI – 30,80 €
📅 Rendez-vous rapides sous 48h