🏃‍♂️ Pourquoi la kinésithérapie du sport est essentielle dans la préparation d’un marathon ou triathlon

⚡️ Introduction

Préparer un marathon ou un triathlon, c’est plus qu’un simple entraînement.
C’est un défi physique, mental et musculaire où chaque déséquilibre, douleur ou fatigue peut compromettre des mois de travail.

Chez Cambre Physio Square, nous accompagnons les sportifs d’endurance à Bruxelles dans leur préparation — pour performer, récupérer et durer.

🦵 Le rôle du kinésithérapeute du sport : bien plus qu’un soin après blessure

Beaucoup de sportifs consultent uniquement lorsqu’une douleur apparaît.
Pourtant, le rôle du kiné du sport est aussi préventif et optimisateur.

Un suivi régulier permet de :
✅ Corriger les déséquilibres musculaires avant qu’ils ne causent une blessure
✅ Améliorer la mobilité articulaire et la posture
✅ Optimiser les mouvements (course, nage, pédalage)
✅ Gérer la récupération pour éviter le surmenage

🎯 L’objectif : rendre le corps plus résistant, plus efficient et plus conscient.

🏋️‍♂️ Phase 1 - Avant la compétition :

préparer le corps à encaisser la charge

Avant d’augmenter les kilomètres ou les heures d’entraînement, le kinésithérapeute établit un bilan complet du sportif :

• mobilité du bassin, des hanches et des chevilles,

• équilibre musculaire entre quadriceps, ischios et fessiers,

• posture dynamique (analyse du geste de course ou du pédalage),

• gestion respiratoire et gainage.

🔍 Ce bilan permet d’adapter les exercices de renforcement et d’étirements pour prévenir les blessures typiques : périostite, TFL, tendinite rotulienne, douleurs lombaires…

💨 Phase 2 - Pendant la préparation :

entretenir, corriger, récupérer

La préparation d’un marathon ou d’un half Ironman est longue.
Les séances de kiné permettent de garder le corps performant malgré la fatigue :

Travail fonctionnel
→ correction du mouvement et renforcement des zones faibles

Thérapie manuelle et massages de récupération
→ relâcher les tensions musculaires et favoriser la circulation

Suivi régulier de la charge d’entraînement
→ éviter les pics de fatigue et les blessures de surmenage

🧠 La kiné devient votre partenaire de performance, au même titre que l’entraîneur ou le nutritionniste.

🏁 Phase 3 - Avant la course :

affûtage et prévention des douleurs

Dans les dernières semaines avant la course, chaque détail compte.
Le kiné veille à :

• réduire les tensions musculaires résiduelles,

• stabiliser les articulations,

• améliorer la proprioception et la coordination,

• préparer le corps à l’effort maximal du jour J.

💬 C’est aussi un moment clé pour apprendre à gérer l’effort, la récupération et les signaux corporels.

🌿 Phase 4 - Après la course :

récupération et retour au mouvement

L’après-compétition est tout aussi importante.
Les séances post-course favorisent la récupération musculaire et nerveuse :

• drainage et techniques de relâchement,

• exercices de mobilité active,

• reprise progressive du mouvement sans douleur.

🎯 L’objectif : retrouver rapidement confort, énergie et envie d’enchaîner une nouvelle saison.

📍 Chez Cambre Physio Square (Ixelles – Bruxelles)

Nos kinés du sport accompagnent les coureurs, cyclistes et triathlètes dans toutes les phases de leur préparation.
Nous proposons un suivi complet combinant :

• évaluation biomécanique,

• thérapie manuelle et travail myofascial,

• exercices correctifs personnalisés,

• conseils de récupération et de planification.

➡️ Prenez rendez-vous dès aujourd’hui pour un bilan sportif complet et donnez à votre corps la préparation qu’il mérite.