🦴 Douleur au bas du dos : quand faut-il s’inquiéter ?

😣 Le mal de dos, un problème très fréquent

La douleur lombaire (bas du dos) touche presque tout le monde au moins une fois dans la vie.
Elle peut apparaître :

• au réveil 🌅

• après une journée assise 💻

• lors d’un faux mouvement

• pendant ou après le sport 🏃‍♂️

👉 Dans la grande majorité des cas, cette douleur n’est pas grave et évolue favorablement avec une prise en charge adaptée 🌿.

🔍 Quand peut-on se rassurer ?

Vous pouvez généralement être rassuré si :
✔️ la douleur est apparue progressivement
✔️ elle varie selon les positions
✔️ elle diminue avec le mouvement
✔️ elle ne descend pas dans la jambe
✔️ vous n’avez pas de perte de force
✔️ vous pouvez continuer à marcher

👉 Ces situations correspondent le plus souvent à :

• une contracture musculaire

• une raideur articulaire

• une surcharge mécanique

• un manque de mobilité

• une posture prolongée

💡 Idée reçue à oublier

❌ “Si j’ai mal au dos, je dois rester au repos”
👉 Faux. Le repos prolongé retarde la guérison dans la plupart des cas.

⚠️ Quand faut-il consulter sans attendre ?

Certains signes nécessitent une consultation médicale rapide :

🚨 douleur intense et inhabituelle
🚨 douleur qui ne diminue pas du tout
🚨 douleur qui réveille systématiquement la nuit
🚨 perte de force dans une jambe
🚨 engourdissement important
🚨 trouble de la marche
🚨 douleur après un traumatisme important

👉 Ces situations sont rares, mais doivent être évaluées.

🦵 Et si la douleur descend dans la jambe ?

Lorsque la douleur irradie dans la fesse, la cuisse ou le mollet, on peut parler de :

• sciatique

• cruralgie

• irritation nerveuse

👉 Là aussi, la majorité des cas évoluent bien avec une prise en charge en kinésithérapie, sans chirurgie.

🧠 Pourquoi le bas du dos est-il si sensible ?

Le bas du dos est une zone clé qui gère :

• la posture

• les mouvements du quotidien

• la transmission des forces

• la stabilité du tronc

Il est donc sensible à :
❌ la sédentarité
❌ le stress
❌ le manque de mobilité
❌ les charges répétées
❌ les mauvaises habitudes de mouvement

🧑‍⚕️ Comment un kiné peut vous aider ?

Chez Cambre Physio Square, nous abordons la douleur lombaire de manière globale :

🔍 Bilan personnalisé

• analyse de la posture

• mobilité du bassin et des hanches

• tests de mouvement

• habitudes de vie

• respiration

✋ Traitement ciblé

• techniques manuelles

• mobilisation articulaire

• relâchement musculaire

🧘‍♂️ Exercices adaptés

• mobilité douce

• renforcement progressif

• stabilisation du tronc

• reprise sécurisée du mouvement

👉 Objectif : soulager la douleur et éviter les récidives.

🌿 Que faire dès maintenant pour votre dos ?

✔️ Bougez régulièrement
✔️ Évitez de rester figé trop longtemps
✔️ Marchez chaque jour 🚶
✔️ Respirez profondément
✔️ Ne forcez pas sur la douleur
✔️ Consultez si la gêne persiste

📍 Cambre Physio Square – Kiné à Bruxelles pour le mal de dos

Nous accompagnons :
🌿 travailleurs assis
🌿 sportifs
🌿 jeunes actifs
🌿 seniors
🌿 personnes stressées

Avec une approche :
✔️ humaine
✔️ scientifique
✔️ personnalisée
✔️ rassurante

💶 Séance conventionnée INAMI : 31,64 €
📅 Rendez-vous rapide
📍 Ixelles – Bois de la Cambre

➡️ La douleur au bas du dos est fréquente, mais elle se comprend et se traite.