🦶 Quels traitements lors d’une entorse de cheville ?

😣 L’entorse de cheville : une blessure très fréquente

L’entorse de cheville est l’une des blessures les plus courantes, aussi bien chez :

• les sportifs 🏃‍♂️

• les personnes actives

• les marcheurs

• les enfants et adolescents

• les seniors

Elle survient le plus souvent après :

• un faux pas

• une torsion

• une réception instable

• un terrain irrégulier

👉 Même si elle paraît bénigne, une entorse mal prise en charge peut entraîner douleurs chroniques et instabilité.

🔍 Qu’est-ce qu’une entorse exactement ?

Une entorse correspond à une lésion des ligaments, structures qui stabilisent l’articulation.

On distingue généralement :

• entorse légère : étirement ligamentaire

• entorse modérée : déchirure partielle

• entorse sévère : rupture ligamentaire

👉 Le degré de gravité conditionne le traitement, mais la rééducation est presque toujours nécessaire.

🚑 Que faire juste après l’entorse ?

Dans les premières heures ou jours, les recommandations actuelles privilégient une approche active et progressive.

🌿 Les premières mesures utiles :

✔️ protéger la cheville
✔️ limiter l’œdème
✔️ maintenir une mise en charge adaptée
✔️ éviter l’immobilisation prolongée

❌ Le repos total strict n’est plus recommandé sauf cas particuliers.

🩹 Les traitements possibles selon la phase

1️⃣ Traitement médical (si nécessaire)

Selon la gravité :

• consultation médicale

• imagerie (si doute de fracture)

• attelle ou strapping temporaire

👉 L’objectif est de protéger sans bloquer complètement.

2️⃣ La kinésithérapie : le traitement clé 🧑‍⚕️

La kinésithérapie est essentielle pour :
✔️ récupérer la mobilité
✔️ diminuer la douleur
✔️ restaurer la stabilité
✔️ éviter les récidives

Chez Cambre Physio Square, la prise en charge se fait en plusieurs étapes.

🔍 Bilan précis

Le kiné analyse :

• l’amplitude de mouvement

• la douleur

• la stabilité

• la marche

• la proprioception

• les gestes du quotidien ou sportifs

🧘‍♂️ Mobilité et récupération

Dès que possible :

• mobilisation douce de la cheville

• travail de la souplesse

• diminution des raideurs

👉 Une cheville raide récupère mal.

💪 Renforcement progressif

Le renforcement vise :

• les muscles de la cheville

• le mollet

• le pied

• la jambe

👉 La stabilité dépend autant des muscles que des ligaments.

⚖️ Travail de l’équilibre (proprioception)

Étape indispensable pour éviter les récidives :

• exercices d’équilibre

• contrôle neuromusculaire

• reprise des appuis instables

👉 Une entorse non rééduquée = entorse qui revient.

🏃‍♂️ Reprise des activités

La reprise du sport ou de l’activité se fait :
✔️ progressivement
✔️ sans douleur persistante
✔️ avec contrôle et confiance

Le kiné adapte la progression à votre profil.

❌ Les erreurs fréquentes à éviter

🚫 Reprendre trop vite sans rééducation
🚫 Arrêter totalement de bouger trop longtemps
🚫 Négliger les exercices d’équilibre
🚫 Se fier uniquement à la disparition de la douleur

👉 L’absence de douleur ne signifie pas guérison complète.

⏳ Combien de temps pour guérir ?

En moyenne :

• entorse légère : 2 à 4 semaines

• entorse modérée : 4 à 8 semaines

• entorse sévère : variable selon la prise en charge

👉 Une bonne rééducation réduit nettement le risque de récidive.

⚠️ Quand faut-il consulter un kiné ?

Il est conseillé de consulter si :
✔️ la cheville gonfle encore
✔️ la douleur persiste
✔️ vous avez peur de poser le pied
✔️ vous vous sentez instable
✔️ vous avez déjà fait plusieurs entorses

📍 Cambre Physio Square – Entorses de cheville à Bruxelles

Nous accompagnons :
🌿 sportifs
🌿 personnes actives
🌿 patients après entorse récente
🌿 patients avec instabilité chronique

Avec une approche :
✔️ scientifique
✔️ progressive
✔️ personnalisée
✔️ orientée prévention

💶 Séance conventionnée INAMI : 31,64 €
📍 Ixelles – Bruxelles

👉 À retenir

🦶 Une entorse de cheville se soigne mieux avec une rééducation adaptée.
Bien traitée, elle permet un retour sûr aux activités et évite les récidives 😊