🦵 Sciatique : que faire et quand la kiné est-elle efficace ?

😣 La sciatique : une douleur fréquente… et impressionnante

La sciatique est une douleur qui part généralement du bas du dos et descend dans :

• la fesse

• l’arrière ou l’avant de la cuisse

• parfois jusqu’au mollet ou au pied 🦶

Elle peut être :

• lancinante

• électrique ⚡

• brûlante

• associée à des fourmillements

• parfois accompagnée d’une sensation de faiblesse

👉 Même si elle fait peur, la sciatique n’est pas toujours grave et se traite très bien dans la majorité des cas 🌿.

🔍 Qu’est-ce qu’une sciatique exactement ?

La sciatique correspond à une irritation ou compression du nerf sciatique.

Les causes les plus fréquentes sont :

• une hernie discale

• une protrusion discale

• une surcharge mécanique

• une raideur lombaire

• une mauvaise gestion des mouvements

• parfois une tension musculaire importante

👉 Toutes les sciatiques ne nécessitent ni infiltration ni chirurgie.

🤔 Comment reconnaître une vraie sciatique ?

Les signes fréquents sont :
✔️ douleur qui descend dans une jambe
✔️ douleur augmentée en position assise prolongée
✔️ douleur lors de certains mouvements
✔️ soulagement dans certaines positions
✔️ parfois des fourmillements ou engourdissements

⚠️ La douleur peut être variable d’un jour à l’autre.

🚫 Faut-il rester au repos quand on a une sciatique ?

👉 Non, dans la majorité des cas.

Les recommandations actuelles montrent que :
❌ le repos strict ralentit la récupération
✔️ le mouvement adapté favorise la guérison

Bouger intelligemment aide le nerf à se désensibiliser et le dos à retrouver sa fonction.

🧑‍⚕️ Quand la kinésithérapie est-elle efficace ?

👉 Dans la grande majorité des sciatiques.

La kinésithérapie est indiquée si :
✔️ la douleur dure depuis plus de quelques jours
✔️ elle limite votre quotidien
✔️ vous évitez certains mouvements par peur
✔️ la douleur revient régulièrement
✔️ vous souhaitez éviter une chronicisation

🛠️ Comment la kiné agit sur la sciatique ?

Chez Cambre Physio Square, la prise en charge est globale et progressive.

🔍 1️⃣ Bilan personnalisé

Le kiné analyse :

• la mobilité du dos

• la posture

• les mouvements déclenchants

• la tolérance nerveuse

• les habitudes de vie

🧘‍♂️ 2️⃣ Travail du mouvement

Objectif :
✔️ redonner de la mobilité
✔️ diminuer la pression sur le nerf
✔️ améliorer la tolérance au mouvement

Les exercices sont adaptés à votre douleur, jamais forcés.

💪 3️⃣ Renforcement progressif

Le renforcement vise :

• le tronc

• le bassin

• les hanches

👉 Un corps plus stable protège le nerf.

🌿 4️⃣ Éducation et prévention

Vous apprenez :

• comment bouger sans peur

• quelles positions éviter temporairement

• comment reprendre progressivement vos activités

• comment éviter les récidives

⚠️ Quand faut-il consulter rapidement un médecin ?

Certaines situations nécessitent une évaluation médicale urgente (rares) :

🚨 perte de force importante dans la jambe
🚨 troubles urinaires ou intestinaux
🚨 douleur brutale après un traumatisme
🚨 aggravation rapide et inhabituelle

👉 Ces cas restent exceptionnels, mais doivent être évalués.

⏳ Combien de temps pour aller mieux ?

⏱️ En moyenne :

• amélioration progressive en quelques semaines

• récupération complète en 4 à 8 semaines dans la majorité des cas

👉 Une prise en charge précoce réduit le risque de douleur persistante.

📍 Cambre Physio Square – Sciatique & douleurs lombaires à Bruxelles

Nous accompagnons :
🌿 patients avec sciatique
🌿 personnes souffrant de douleurs lombaires
🌿 travailleurs assis
🌿 sportifs
🌿 patients en prévention

Avec une approche :
✔️ scientifique
✔️ progressive
✔️ rassurante
✔️ personnalisée

💶 Séance conventionnée INAMI : 31,64 €
📍 Ixelles – Bruxelles

👉 À retenir

🦵 La sciatique se traite dans la majorité des cas sans chirurgie.
La kinésithérapie permet de soulager la douleur, reprendre confiance et retrouver une vie active 😊