Comment la rééducation vestibulaire aide les athlètes Hyrox 🌀

🏋️‍♂️ Hyrox : un sport explosif qui met l’équilibre à rude épreuve

Le Hyrox combine :
🏃‍♂️ 8 km de course
+
🔥 8 workouts fonctionnels intenses

Ce type d’effort sollicite massivement :

• la vision 👀

• l’oreille interne 👂

• l’équilibre global ⚖️

• les réflexes posturaux du tronc

Quand le système vestibulaire est dépassé, les athlètes ressentent :
❌ instabilité
❌ vertiges d’effort
❌ nausées après le rameur
❌ difficultés à se stabiliser après les lunges
❌ tête “légère” pendant les runs
❌ perte de précision dans les mouvements

La bonne nouvelle ?
👉 La rééducation vestibulaire est l’outil scientifiquement le plus efficace pour corriger ces déséquilibres.

👂 Qu’est-ce que la rééducation vestibulaire ?

C’est une méthode spécialisée de kinésithérapie centrée sur :

• l’équilibre ⚖️

• la stabilisation du regard

• la coordination tête–corps

• la proprioception

• le désentraînement du vertige

Elle repose sur des exercices scientifiquement validés visant à réentraîner le système d’équilibre.

🧑‍⚕️ Pourquoi c’est crucial pour les athlètes Hyrox ?

1️⃣ Amélioration de la stabilité pendant les mouvements dynamiques

Hyrox = changements rapides de direction, charges lourdes, fatigue.
Un système vestibulaire performant permet de :
✔️ mieux stabiliser le tronc
✔️ éviter les pertes d’équilibre sur les lunges
✔️ réduire les compensations dans le bas du dos
✔️ maintenir la technique même sous fatigue

2️⃣ Meilleure coordination œil–tête pendant l’effort

Les stations comme :

• Row

• Wall Balls

• Sled Push / Pull

• Burpees

créent des mouvements rapides de tête.
Un système vestibulaire entraîné 👉 meilleure précision + moins de fatigue visuelle.

3️⃣ Réduction du “dizziness” post-effort

Beaucoup d’athlètes ressentent un léger vertige après :

• le rameur

• les wall balls

• la transition run → station

• les efforts en apnée

La rééducation vestibulaire permet de recalibrer le système pour éviter :
✨ tête qui tourne
✨ flous visuels
✨ instabilité à la marche

4️⃣ Amélioration de la performance en running

Le vestibulaire intervient dans la coordination :

• mouvement des yeux

• position de la tête

• posture

• foulée

Un bon système vestibulaire :
✔️ stabilise la vision en course
✔️ diminue le coût énergétique
✔️ améliore la fluidité du mouvement

5️⃣ Prévention des blessures

Un déficit vestibulaire favorise :
⚠️ entorses
⚠️ faux mouvements
⚠️ erreurs de trajectoires
⚠️ compensations lombaires
⚠️ perte de technique en fatigue

La rééducation vestibulaire corrige ces troubles avant qu’une blessure n’apparaisse.

🧪 Exemples d’exercices utilisés chez les athlètes Hyrox

Chez Cambre Physio Square, nous utilisons :

🔄 Exercices de VOR

Stabilisation du regard pendant mouvements de tête.

⚖️ Travail d’équilibre dynamique

Sur sol instable, transitions rapides, déplacements sportifs.

🧭 Habituation aux mouvements

Pour diminuer les sensations de tournis à l’effort.

🚶 Coordination marche + rotation de tête

Essentiel pour les transitions entre stations.

🏋️‍♂️ Travail tête–tronc sous charge

Pour améliorer la stabilité sur :

• sled push

• farmer’s carry

• lunges

Tout cela adapté spécifiquement au Hyrox.

📍 Cambre Physio Square – Spécialiste Hyrox & Vestibulaire à Bruxelles

Nous sommes l’un des rares cabinets à Bruxelles à combiner :
🎯 kinésithérapie du sport
🎯 rééducation vestibulaire
🎯 analyse du mouvement
🎯 performance Hyrox

Idéal pour les athlètes qui veulent :
✨ performer
✨ stabiliser
✨ corriger
✨ prévenir les vertiges ou instabilités

💶 Séance conventionnée INAMI : 30,80 €
📅 Rendez-vous sous 48h
📍 Ixelles – Bois de la Cambre

➡️ Le vestibulaire est votre arme secrète pour devenir un athlète Hyrox plus rapide, plus stable… et plus performant 🏆🔥