L’importance de la mobilité pour un corps sain et en bonne santé (selon un kiné) 🌿

🧘‍♂️ Pourquoi la mobilité est essentielle à la santé ?

Quand on parle de santé, beaucoup pensent :
✔️ manger équilibré
✔️ faire du sport
✔️ bien dormir

Mais il existe un élément souvent oublié : la mobilité.

La mobilité, c’est la capacité du corps à bouger librement, pleinement, sans douleur.
C’est l’un des fondements d’un corps :

• fonctionnel

• performant

• durable

• et… jeune dans le temps ✨

Les études récentes (2017–2024) montrent que la mobilité est un facteur clé de longévité, de prévention des blessures et de bien-être général.

🦵 Qu’est-ce que la mobilité ? (et en quoi est-ce différent de la souplesse ?)

Il ne faut pas confondre :

🔹 Souplesse : étirer un muscle

🔹 Mobilité : bouger une articulation dans son amplitude complète

Exemple :
Vous pouvez être souple en étirant l’arrière de votre cuisse…
➡️ sans avoir une bonne mobilité de hanche.

La mobilité est donc plus fonctionnelle, plus liée à la santé globale.

💥 Pourquoi la mobilité diminue ?

Aujourd’hui, plusieurs facteurs réduisent notre mobilité :

❌ travail assis
❌ stress (qui rigidifie le diaphragme)
❌ manque d’activité
❌ tensions chroniques
❌ vieillissement
❌ mauvais mouvements répétés
❌ entraînements mal équilibrés

Résultat :
raideurs, douleurs, perte d’amplitude, fatigue musculaire, compensation… et blessures.

🌱 Les bienfaits d’une bonne mobilité (validés scientifiquement)

1️⃣ Moins de douleurs articulaires et musculaires

Une articulation qui bouge bien = un muscle qui travaille mieux.
Résultat → moins de tension dans le dos, le cou, les hanches.

2️⃣ Meilleure posture

La mobilité thoracique, cervicale et des hanches influence directement :

• la position du dos

• la position de la tête

• l’alignement du bassin

Améliorer sa mobilité = améliorer naturellement sa posture.

3️⃣ Moins de blessures

La grande majorité des blessures viennent d’un manque de mobilité :

• genou qui rentre en squat

• cheville trop raide en course

• hanche rigide en lunge

• épaules limitées en overhead

Le corps compense → il se blesse.

4️⃣ Meilleure qualité de mouvement

Bouger devient :
✔️ plus fluide
✔️ plus léger
✔️ plus efficace

5️⃣ Vieillir en bonne santé

La mobilité maintient :

• l’équilibre

• la coordination

• l’autonomie

• la vitesse de marche

Elle protège contre la perte de mobilité liée à l’âge.

🧑‍⚕️ Comment un kiné améliore votre mobilité ?

Chez Cambre Physio Square, nous combinons :

🔸 1. Mobilisations articulaires

Pour libérer les restrictions.

🔸 2. Travail musculaire actif

Pour renforcer autour de l’articulation.

🔸 3. Exercices contrôlés

Pour apprendre à bouger correctement.

🔸 4. Correction technique de vos mouvements

Squat, marche, course, posture… tout est lié.

🔸 5. Programme simple à faire chez vous

3 à 5 minutes par jour → transformation durable.

🧩 Les zones de mobilité essentielles

✔️ Cheville : base de la marche et du squat
✔️ Hanche : stabilité, puissance, posture
✔️ Cage thoracique : respiration + lombaires
✔️ Épaule : mouvements quotidiens et sportifs
✔️ Cervicales : posture + gestion du stress

Ce sont les zones que nous évaluons systématiquement au cabinet.

🏡 Comment améliorer sa mobilité facilement au quotidien ?

Voici 3 routines simples :

🌬️ 1. Mobilité matinale (1 minute)

• 5 cercles de hanches

• 5 rotations thoraciques

• 3 respirations profondes

🪑 2. Au boulot (30 sec toutes les 2h)

• redressez-vous

• étirez la cage

• bougez les épaules

🏋️ 3. Avant le sport (2 minutes)

• cheville genou-mur

• ouverture de hanche

• mobilité thoracique

📍 Cambre Physio Square – Kiné à Bruxelles pour bouger mieux

Nous aidons :
🌿 les travailleurs assis
🌿 les sportifs
🌿 les seniors
🌿 les personnes stressées
🌿 les jeunes actifs

À retrouver un corps :
✨ mobile
✨ fluide
✨ fort
✨ sans douleur

💶 Séance conventionnée INAMI : 30,80 €
📅 Rendez-vous rapide sous 48h
📍 Ixelles – Bois de la Cambre

➡️ Un corps mobile est un corps qui dure.
Prendre soin de votre mobilité, c’est prendre soin de votre santé 🌿💛